Reflü ağrısına ne iyi gelir, toplumda çok sayıda kişinin ortak sorunu olan reflü, bazı zamanlarda oluşan ataklarla uykudan, konuşmaya, hatta oturmaya kadar her alanda kişileri etkileyen bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Reflü ağrısında öncellikle midenin sakinleşmesini sağlayacak bitki çaylarının tüketilmesi, karbonat kullanımı gibi doğal çözümlere başvurulabilir.
Ancak reflü ağrısını tetikleyen besinlerden uzak durmak, stresli ortamlarda bulunmamak yani yaşam tarzıyla ilgili değişimlere uyulması daha doğru olur. Yemeklerde aşırıya kaçılmamalı, tüketilmesi sakıncalı gıdaların yenmemesi, az ve sık yeme gibi kurallara uyulması gerekir. Mide asidinin yemek borusuna ilerlemesine engel olan besinlerin tüketilmesi reflü ağrısının hiç oluşmamasını sağlayabilir. Yağlı gıdalardan kaçınmak, mide içeriğinin daha hızlı boşalmasını sağlayarak basınca engel olur. Bu nedenle reflü ağrısı da oluşmaz.
Mide asidinin artmasına ve reflü yakınmalarının ortaya çıkmasına neden olan en önemli etkenler arasında, sigara kullanımı, bazı ilaçlar, aşırı yağlı beslenme, alkol almak, asitli besinlerin tüketimi, aşırı kilo ve stres gelmektedir. Reflü ağrısı için doğal çözümlerin yanı sıra bazı ilaçlarda kullanılabilir. Ancak bunları doktor tavsiyesi ile kullanmanızı öneririz. İlaçların aşırı dozda, bilinçsizce kullanımı size daha fazla zarar verebilir.
Reflü ağrısına iyi gelen doğal yöntemler
Sakız çiğnemek: Normalde sakız çiğnenmesi hastaların fazla hava yutmasına neden olarak, reflü ağrılarını arttırabilir.
Ancak yemekten sonra yarım saat kadar şekersiz sakız çiğnemek, mide asidini azaltmaya yardımcı olabilir. Buna dikkat ederseniz, sakızdan yarar görebilirsiniz.
Meyan kökü: bu şifalı bitki mide asidini dengeleyerek, reflüden kaynaklanan ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Fakat meyan kökünün aşırı miktarda tüketilmemesi gerekir.
Ekmek içi tüketmek: Reflü ağrısı çektiğiniz zaman bir parça ekmek içi tüketmeniz mide asidini azaltacağından, ağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır. Elbette bu size geçici bir çözüm olacaktır.
Karbonat: Ağrılarınız olduğunda 1 bardak suyun içine yarım çay kaşığı karbonat koyarak eritin. Bunu içerek mide asitlerinin nötralize edilmesini sağlayabilirsiniz. Kronik reflü hastalarına ise karbonat tuzlu olduğundan iltihabı arttırıcı etki yapacağından tavsiye edilmez.
Aloe vera: bu bitkinin iltihabı azaltan etkisinin olması nedeniyle, yemek borusunu rahatlatmak amacıyla kullanabilirsiniz. Bu bitkinin suyunu tüketebilirsiniz. Fakat ishal yapıcı etkisini de dikkate almalısınız.
Diyafram nefesi almak: Günde 3 defa sakin bir yere uzanarak 100 er defa diyafram nefesi almanız, reflüden bile kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu sayede midenizde olan şişkinlik gidecek, kendinizi rahatmış hissedecek, hatta proton pompa inhibitörlerinden kurtulmuş olacaksınız. Önce düzgün nefes almayı sağlamak, tüm dokulara oksijen gitmesini sağlamış olmanız gerekir. Günde yarım saatinizi sağlığınızı geri kazanmak için harcamalısınız.
