{
    "title": "Reflüye Ne İyi Gelir",
    "image": "https://www.reflu.gen.tr/images/refluye-ne-iyi-gelir.jpg",
    "date": "20.01.2024 16:07:27",
    "author": "Dursun",
    "article": [
        {
            "article": "Kimi zaman yemeği çok kaçırarak veya midemize dokunabilecek gıdalara dikkat etmeden yediğimiz zaman midemizde oluşan asidin oluşumu hızlanarak reflü şikâyetlerini ortaya çıkarır. Yediğimiz bazı gıdalar ise mide ile yemek borusu arasında bulunan özofagus kasının çalışma düzenini bozarak düzgün çalışmamasına neden olabilmektedir. Bu yiyeceklerin bazılarını kızartmalar, kafein, alkol, domates ve çikolata olarak sayabiliriz. Bu gıdaların sindirimi uzun sürmesi nedeniyle mide asidinin artmasına neden olmaktadırlar.</div><div><br></div><div>Midenin yapısı ve kişiye göre midenin gıdalara vereceği tepki farklılık gösterebilmektedir. Sizin midenize dokunmayan bir gıda başka birinin midesinde reflüye sebebiyet verebilir. Bu o kişinin midesinin yapısıyla ilgilidir. Reflüyü tetikleyen gıdaların başında domates gelir. Sağlığımıza çok faydası dokunan domatesin, yapısında çok asit barındırması nedeniyle reflü şikâyetini tetiklemektedir. Baharatlı yiyeceklerde reflüyü arttıran diğer yiyecekler içerisindedir. Bunların yanı sıra soğan, sarımsak, nane, limon, portakal, gazlı içecekler, dondurma, kızartmalar, yağlı et, çay ve kahve de reflüyü tetikleyen gıdalar arasındadır. Düşünüldüğünde reflü ağrısını arttıran yiyeceklerin neredeyse tamamı günlük öğünlerimizde sürekli yediğimiz yemeklerdir. O yüzden midemize çok iyi bakmamız gerekmektedir.</div><div><br></div><div>Peki, <b>Reflüye ne iyi gelir</b> birazda onlara bakalım.</div><div><br></div><div><b>Lifli Gıdalar:</b> Reflünün tedavisinde lifli gıdaların önemi büyüktür. Sindirim sırasında mide salgılanmasını engelleyerek reflü riskini ortadan kaldırır. Beslenmemizde lifli gıdaları tercih ederek reflüden kurtulma aşamamızı hızlandırabiliriz.</div><ul><li>Fasulye (Siyah fasulye, Barbunya fasulye ve Taze Fasulye)</li><li>Avokado</li><li>Nohut</li><li>Bulgur</li><li>Kepekli Makarna</li><li>Yulaf</li><li>Mercimek</li><li>Enginar</li><li>Ahududu</li><li>Armut,</li><li>Kavun</li><li>Şeftali</li><li>Çilek</li><li>Muz</li><li>Elma</li></ul><div>Reflü rahatsızlığı sırasında yenilmesi tesviye edilen meyve ve sebzelerdir.</div><div><br></div><div>Lifli gıdaların yanında bütün <b>sebzeler</b>inde reflü diyetinde kullanılması tavsiye edilmektedir. Omega 3 yağı barındıran sebzeler daha çok tavsiye edilmektedir. Reflü ağrılarını tetiklemeyen yiyecekler arasında şunları sayabiliriz:</div><ul><li>Elma</li><li>Brokoli</li><li>Lahana</li><li>Haşlanmış patates</li><li>Beyaz peynir</li><li>Balık</li><li>Yağsız kıyma</li><li>Havuç</li><li>Kepek ekmeği</li></ul>Ve bu yiyeceklerle aynı özellikleri taşıyan bir sürü yiyecek sayabiliriz. Çağımızın hastalığı streste psikolojimiz için olduğu gibi midemiz için çok büyük bir sorundur. O yüzden kendimizi stresten uzak tutarak hem zihnimizi hem de midemizi koruyabiliriz. Midemiz bizler için çok ama çok önemlidir. Hayatımızın düzenli şekilde yaşanabilmesi ve ağrısız sancısız bir hayat yaşayabilmemiz için midemize çok iyi bakmalıyız. Midemizde herhangi bir ağrı sancı hissettiğimizde hiç vakit kaybetmeden doktorumuza başvurmamız gerekmektedir. Midemiz asla önemsemeyeceğimiz bir organımız değildir. Katlanırız bir şey olmaz dediğimizde hastalığın daha da ilerlediğini görürüz ve iş işten çoktan geçmiş olur"
        }
    ]
}